Water Intake Calculateur
Objectif d’eau quotidien à partir du poids, de l’exercice, du climat et de la grossesse
100 % gratuit. Fonctionne entièrement dans votre navigateur : vos fichiers et données ne quittent jamais votre appareil et rien n'est envoyé à un serveur.
Unités
Climat
Extra
Les aliments fournissent aussi de l’eau. La soif, la couleur de l’urine et les conditions médicales (rein, cœur, risque d’hyponatrémie) comptent plus que n’importe quelle formule.
Estimates only. Not medical advice and not a diagnosis. Talk to a clinician about your own numbers. Base is 35 ml per kg, plus 350 ml per 30 minutes of exercise.
À propos de cet outil
Un chiffre de planification courant est 35 ml d’eau par kilogramme de poids corporel, plus un supplément pour l’exercice, la chaleur, la grossesse ou l’allaitement. Les aliments contiennent aussi de l’eau. Une urine jaune pâle et la soif sont de meilleurs guides au quotidien que n’importe quel objectif en litres, et certaines affections cardiaques ou rénales nécessitent une limite de liquides. Forcer des gallons d’eau peut provoquer une hyponatrémie. Estimations uniquement. Ce n’est pas un avis médical.
Comment utiliser cet outil
- Saisissez le poids corporelKilogrammes ou livres. La formule convertit en interne.
- Ajoutez les minutes d’exercice et le climatCe modèle ajoute 350 ml par 30 minutes d’exercice et 500 ml les jours chauds ou humides.
- Lisez litres, fl oz US et verres de 250 mlRépartissez les boissons dans la journée plutôt que d’engloutir un énorme volume d’un coup.
Pourquoi l’utiliser
- Échelle avec le poids au lieu de huit verres fixes.
- Suppléments pour l’exercice, le climat et la grossesse ou l’allaitement.
- Litres, millilitres, fl oz US et verres de 250 ml.
- Un plafond pour que la page ne suggère pas plus de 6 litres.
Usages courants
- Un premier objectif quotidien lorsque quelqu’un demande « combien d’eau dois-je boire ».
- De l’eau en plus un jour d’entraînement chaud.
- Un supplément de grossesse de 300 ml dans ce modèle, qui est une esquisse, pas une prescription.
Conseils pour de meilleurs résultats
- Une urine couleur paille pâle est un meilleur contrôle que d’atteindre un chiffre en litres.
- La caféine et l’alcool comptent encore comme liquide mais ce n’est pas une raison de sauter l’eau.
- Si un clinicien a limité vos liquides, ignorez cette page.
Erreurs à éviter
- Engloutir 3 litres en une heure avant une pesée ou une course.
- Ignorer la soif parce qu’une application a dit 4 litres.
- Utiliser ceci comme traitement de l’œdème, de l’insuffisance cardiaque ou d’une maladie rénale.
Questions fréquentes
Cela peut tomber près pour un adulte plus petit. Cette page s’ajuste au poids et à l’activité au lieu de huit fixes.
Oui. L’hyponatrémie est réelle lors d’épreuves d’endurance et chez les personnes qui forcent des gallons d’eau. Ne poursuivez pas un chiffre au-delà de la soif si un clinicien a limité vos liquides.
Oui, l’eau des aliments et des autres boissons contribue. L’objectif en litres ici est une esquisse de liquide total, pas « uniquement de l’eau plate ».
Oui. C'est gratuit pour un usage normal, sans compte requis.
Les gens recherchent aussi
- combien d’eau dois-je boire
- calculateur d’eau quotidienne
- calculateur d’hydratation
- apport en eau selon le poids
- combien de litres d’eau par jour